I See You Coaching en begeleiding
  • Over I See You
  • Diensten
    • Contextuele en psychosociale (wandel)coaching
    • Psychosociale begeleiding
  • Gratis gids van chaos naar rust
  • Workshop
  • Contact
  • Podcast
  • Blog
  • 0
Category:

Informatie

jezelf zijn
Informatie

Zijn wie je mag zijn

by Ilona 11 oktober 2022
written by Ilona

Zijn wie je mag zijn

Jezelf zijn. Mogen zijn wie je bent. Het klinkt zo mooi, maar toch is het lang niet zo vanzelfsprekend in ons dagelijks leven. Ik had er een mooi gesprek over met iemand waar ik al lange tijd mee mag werken. Iemand anders had ooit tegen deze persoon gezegd te voelen dat zij mag zijn wie zij is bij deze persoon. Ik denk eerlijk gezegd dat je geen groter compliment kunt krijgen.
Geaccepteerd

Ten diepste willen we allemaal geaccepteerd worden zoals we zijn, zonder poespas. Maar als de maatschappij ons al niet anders laat voelen of denken of doen, dan doen we het zelf wel.

Mijn huidskleur ervaar ik al lang niet meer als belemmering. Ookal weet ik dat er altijd mensen zullen blijven die mij erop beoordelen. Maar in het gezin waar ik het gesprek had was het zelfs iets wat meewerkte aan een directe klik vanaf het allereerste begin. Mede door eerdere ervaringen. Dat was en is voor mij dan weer bijzonder om te horen.

Gesloten deur

Dit gesprek vond plaats in een week dat er een deur niet open werd gedaan, omdat iemand 'het' (mij dus in dit geval) niet vertrouwde. Toen ik een tijd geleden met mijn man aan dezelfde deur stond was er niks aan de hand...

Wat zie je in de spiegel?

Na het gesprek dacht ik even aan dit voorval terug. Ik had me hierdoor aangevallen kunnen voelen, of zielig of wat dan ook. Ik had kunnen gaan denken dat het aan mij, mijn kleur lag. Maar ik moet eerlijk zeggen dat het niet zoveel met mij deed. Dat degene niet opendoet, zegt niks over mij. Het zegt iets over de ander. Het zegt iets over de koppeling van de ander, de ervaring, de gedachten. Dingen waar ik niks mee hoef, niks mee kan, omdat het niet van mij is.

Vroeger zou dit anders zijn. Dan zou ik me persoonlijk gekwetst voelen. Het beeld dat ik in de spiegel zou zien, zou hierdoor geraakt worden. Het zou gevuld worden met: 'Jij bent anders' of 'Jij hoort er niet bij'.

Waar is jouw beeld mee gevuld? Welke gedachten zitten erop jouw spiegel geplakt?

jezelf zijn
Zien wie je mag zijn

Ik denk weer aan het gesprek. Wat is het toch mooi wanneer mensen, vaak zonder het te weten, je laten voelen dat je mag zijn wie je bent.

Maar om dat gevoel echt te kunnen voelen heb ik eerst zelf moeten wortelen. In mijn geval moeten wortelen in Gods liefde en vertrouwen, zodat ik dit ook van anderen aan kon gaan nemen, en belangrijker nog, het ook weer door kan en mag geven (Efeze 3). Omdat ik dit zelf zo doorworsteld heb, is het ook zo'n belangrijk onderdeel van mijn werk geworden, iets waar ik echt voor wil staan.

Wat mag er in jou wortelen?

Als je hier graag meer over wilt horen of erover na wilt denken, luister dan de nieuwste podcastaflevering 'Spiegelbeeld' (#15) van de podcast Thuiskomen bij jezelf.

Klik hier om de podcast te beluisteren

Coming soon!

Er komt ook iets leuks aan wat hier wat mij betreft helemaal bij aansluit! Ik ben bezig met een (online) workshop. In de podcast hoor je er meer over. Maar wil je op de hoogte blijven, (of gewoon op z'n tijd geinspireerd worden) meld je dan aan voor mijn nieuwsbrief. Dit kan door de gratis gids aan te vragen 'Van chaos naar rust'. Je ontvangt 7 praktische stappen die jou helpen om innerlijke rust te krijgen, ook middenin chaos. Of stuur mij een mailtje dat je op de lijst wilt: info@isyou.nl.

Klik hier om de gratis gids aan te vragen
11 oktober 2022 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Informatie

Alles wat aandacht krijgt groeit

by Ilona 18 juli 2022
written by Ilona

Alles wat aandacht krijgt groeit

De titel van dit bericht is een bekende uitspraak, die je op twee manieren kunt bekijken als je het mij vraagt. Zo groei je op het moment dat iemand iets opmerkt waar jij je best voor hebt gedaan. Je voelt je gezien. Maar op deze manier kan ook de gedachte ontstaan dat jij er niet toe doet als je niet opgemerkt wordt. Waar gaat dan jouw aandacht naar uit? Welke gedachte krijgt voorrang? Mag jij er dan nog steeds zijn?

Opbouwen of afbreken

Het lijkt zo klein en zo simpel. En toch kan aandacht grote impact hebben. Denk maar eens terug aan je basisschooltijd. Juiste aandacht van de juf of meester kon er zomaar voor zorgen dat je nog even een tandje bij wilde zetten. Of dat er spanning weggenomen kon worden voor een moeilijke opdracht. Maar negatieve aandacht kon ervoor zorgen dat je het liefst onzichtbaar wilde worden. Het kon je onzeker maken of verdrietig.

Luister naar het hele verhaal

In onze tijd is het steeds moeilijker om de juiste aandacht te geven. Er is veel drukte, ruis en afleiding. Hierdoor is er steeds minder ruimte voor jezelf en voor de ander. We maken onze eigen verhalen. Daar is op zich niks mis mee, want je mag eigen verhalen hebben. Maar die verhalen mogen ook getoetst worden. In hoeverre beschik jij over het hele verhaal? En is er in jouw verhaal nog ruimte voor het verhaal van de ander? Dat vraagt om heel aandachtig luisteren, maar dat valt niet altijd mee

Toch kan de juiste aandacht, hoe klein het ook lijkt, een grote impact hebben in jouw leven en dat van de ander. Ik praat er met je verder over in aflevering #13 van de podcast Thuiskomen bij jezelf

Klik hier om de podcast te luisteren
pocast thuiskomen bij jezelf
18 juli 2022 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Vreugde en verdriet
Informatie

Vreugde en verdriet

by Ilona 27 juni 2022
written by Ilona

Vreugde en verdriet

Deze maand is voor mij een maand waarin vreugde en verdriet zich constant afwisselen. Een maand waar ik teruggeworpen word in de tijd. Mentaal en lichamelijk voel ik dat. Aan de ene kant bruis ik van de energie, ook zeker door de zomer en aan de andere kant voel ik hoe verdriet op mijn gemoed drukt.

Met andere ogen kijken

Eerst liet ik dat niet toe. Dat was maar aanstellerij. Tegenwoordig weet ik wel beter. Het is echt niet dat ik constant bezig ben met mijn emoties hoor, maar ik sta er wel bewuster bij stil. En soms kan ik het alsnog niet plaatsen, maar dan mag het ook gewoon even zo zijn. Dat geeft ook ruimte om wat afstand te nemen, om met andere ogen naar een situatie te kijken bijvoorbeeld. Die andere blik schijnt licht op donkere plekken. Dat licht laat zien dat er meer in een moeilijke situatie dan alleen maar verdriet bijvoorbeeld. Maar dat heeft tijd en tegelijkertijd ook inzet nodig.

Het verhaal van de maatschappij vs jouw verhaal

Jij ervaart jouw verhaal, jij leeft jouw verhaal. En toch staat jouw verhaal niet op zichzelf. We leven in een maatschappij die roept dat alles leuker, groter, beter moet. Verdriet, lijden, pijn, het hoort eigenlijk niet thuis in onze tijd. Wil jij ook niet het liefst alle narigheid het liefst zo ver mogelijk en snel mogelijk wegstoppen? Dat is geen vreemde reactie hoor. Als mensen verlangen we ergens toch naar harmonie, ook al is dat niet altijd even zichtbaar. Harmonie geeft vreugde. En daar past in ons beeld geen verdriet of verlies bij, toch?

Maar waar is die boodschap van groter, leuker op gebouwd? En wat gebeurt er met die boodschap als je ineens ziek wordt? Of je baan verliest? Of wanneer je kind overlijdt?

Dan lijkt er van harmonie weinig sprake, laat staan van vreugde. En toch denk ik dat het naast elkaar kan staan. Ik ben benieuwd of jij dit ook zo ziet.

Ik denk er met je over na in een nieuwe podcastaflevering, ‘ Vreugde en verdriet‘

Klik hier voor de podcast
podcast thuiskomen bij jezelf
27 juni 2022 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Dresden
Informatie

Op weg naar huis

by Ilona 3 mei 2022
written by Ilona

Op weg naar huis

Onderweg

Samen met mijn husband was ik vorige week onverwacht op een miniroadtrip en verbleven we in het mooie Praag. Op het gemakje samen in de auto, iets waar we allebei van genieten. Onderweg een paar mooie tussenstops, onder andere in Dresden.

Dresden
Make the most of it

Voor je gaat denken dat dit een reisblog is, dat is niet zo. Maar wat bij mij vaak gebeurt op reis, is dat ik nog korter slaap dan thuis. Niet echt ontspannend zou je zeggen. Maar ik maak me daar niet druk over. Het zorgt ervoor dat ik alle tijd heb om vol van de dagen te genieten. En om dingen te overdenken. En ik heb hier ervaren hoe het is om voor 0.00uur te slapen, iets wat thuis niet snel gebeurt. Dus dat is wat mij betreft al pure winst.

En ik ga niet piekeren, maar ik zie juist dingen in een ander perspectief. Blijkbaar helpt fysieke afstand ook om dingen helder te krijgen of van je af te zetten. Bij mij dan.

Basteien
Nieuwe balans

Ik maak er geen geheim van dat afgelopen tijd best aanpoten was. Vooral voor mijn man en ik deel hier automatisch in mee, zo gaat dat met 'in voor en tegenspoed'. Hij is tijdens de coronaperiode begonnen met een functie in onze kerkgemeente (Voor als je niet zo bekend bent met de kerk, er zijn verschillende taken die mensen in de gemeente op vrijwillige basis uitvoeren). Wennen voor hem, omdat het totaal anders is dan wat hij in het dagelijkse leven doet, maar hij mag erin groeien.

Nu de coronaperiode op z'n eind loopt en er weer dingen veranderen in het dagelijks leven merk je overal dat mensen een nieuwe balans moeten vinden. Zo ook in kerken.

En dan merk je dat in dat zoeken naar balans mensen ook moeten zoeken om hun positie te bepalen. Dit gebeurt in alle situaties waarin je te maken hebt met relaties, niet alleen in kerken. Kijk maar in je eigen gezin. Wat gebeurt er als er even iets uit evenwicht is? Als er iets verandert? Wat doe jij? Ga jij redden? Denk je alles op te moeten lossen? Ga je anderen aanklagen? Of overkomt alles jou?

Ik praat hier verder met je over in aflevering 8 en 9 van de podcast Thuiskomen bij jezelf.

Beluister hier de podcast
Even schakelen (of niet meer, maar net hoe je het bekijkt)

Al heeft manlief een dikke huid, veel dikker dan die van mij ben ik wel achter, was dit reisje erg welkom. Ook om even uit de Nederlandse bubbel te stappen. En te ontdekken dat er nog heel veel vriendelijkheid en schoonheid in de wereld is.

Zelfs als even alles in het water lijkt te vallen. Want toen we verder wilden reizen, besloot de auto om niet meer terug te willen naar Nederland. Change of plans dus.

Niets te verwijten

Ik ga niet ontkennen dat er even paniek was, want hoe kom je thuis?! Welke positie neem je dan in?
Gelukkig zijn wij na wat huwelijksjaren en reizen hierin aardig op elkaar ingespeeld en konden we uit de verwijten blijven.

De goede zorg speelde misschien ook een rol, want wat zijn wij goed opgevangen in ons hotel. Toch even reclame, maar echt waar als je naar Praag wilt, ga naar Residence Agnes!

residece agnes praag
Residence Agnes Praag
Thuiskomen

Toen we uiteindelijk een terugvlucht te pakken hadden konden we echt ademhalen. Al was het nog even spannend of we mee mochten met de vlucht, want in alle hectiek hadden we nooit meer aan het gebruik van mondkapjes gedacht in het vliegtuig. Maar ook hier waren er engeltjes om ons heen.

Net zo onverwacht als de trip zelf was, zo waren ook de levenslessen die erin zaten. Maar werkt het niet altijd zo? Impactvolle gebeurtenissen, veranderingen, het zet even je leven op zijn kop, positief of negatief. Jij bepaalt hoe je in die situatie wilt gaan staan. Als je dat bepaalt blijft overeind wat voor jou belangrijk is. En dan kun je weer ademhalen, mag je thuiskomen.

Ik denk dat Ds. Mouw afgelopen zondag ons gevoel tijdens het gebed perfect heeft samengevat (en daarom was het maar goed dat we al terug waren;)):
Het leven is een weg naar huis.
3 mei 2022 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
vrede
Informatie

Hoe ga jij om met chaos?

by Ilona 12 maart 2022
written by Ilona

Hoe ga jij om met chaos?

Impact

Soms kun je in een fase van je leven zitten waarin alles op een hoop lijkt te komen. Dit kan om je heen zijn, maar ook bij jezelf. En het werkt heel logisch, hoe dichterbij iets is, hoe meer impact het heeft.

Ik weet niet hoe jij het ervaart, maar nu er een oorlog 'dichtbij' afspeelt zie ik de onrust bij mensen toenemen. Er ontstaat interne chaos. Onrust, angst, twijfel, onmacht. En met die gevoelens willen we iets, dat is menselijk. Vaak reageer je vanuit jouw eerste impuls, een oerreactie. Denk aan vluchten, bevriezen of aanvallen.

Overspoeld

Ik moest vandaag terugdenken aan een begeleidingsgesprek van afgelopen week. Deze persoon, die alle zeilen bij moet zetten om in het leven te staan, wordt net als iedereen die het nieuws niet af kan zetten overspoeld. Overspoeld door de oproep om mensen in huis te nemen. Overspoeld met een schuldgevoel omdat degene dit niet doet. Overspoeld door schuldgevoel, omdat mensen het ergens anders slechter hebben.

Overspoeld raken ligt sterker op de loer als je niet stevig op eigen grond staat. Als je niet helder hebt wat jou grens is of die van een ander niet kunt accepteren. Dan zal dat wat jij doet of een ander altijd te weinig zijn, altijd beter kunnen, mooier etc. Want zeg nu zelf, in vergelijken zijn we erg goed, toch?!

Vluchten, bevriezen of aanvallen

Vluchten, bevriezen of aanvallen, het zijn oerreacties die in ons zitten om ons te beschermen tegen gevaar. We reageren zo automatisch vanuit de basis, zonder dat we er bewust van zijn.
Bij gevaar heel handig, als je over wilt steken en er een auto aan komt rijden bijvoorbeeld. Maar ook de gevoelens die pijn doen, waar je niet aan wil, roept deze oerreactie op. Gevoelens die jij probeert te overschaduwen door in de aanval te gaan of door juist terug te trekken.

Toch geeft het vrijheid als je deze gevoelens toe kunt laten, hoe spannend dat ook is.

vrede

Door zonder oordeel te LUISTEREN kwam de onmacht van vroeger naar boven.

Samen konden we naar de diepere laag van gevoelens gaan. En samen kwamen we op het punt dat er voor dat moment en dat stuk los mocht worden gekomen van schuld en dankbaarheid vastgepakt mocht worden.

Dat wil niet zeggen dat alles opgelost is. Nee, je zult vaker dingen tegen komen die niet op te lossen zijn dan wel. Maar jij kunt wel tot een punt komen dat het draagbaar wordt en dat jij vanuit acceptatie en vrijheid op jouw plek in het leven mag staan.

Wat heb jij los te laten?

Om jou hiermee op weg te helpen heb ik een korte overdenking opgenomen voor de podcast Thuiskomen bij jezelf. Luister het via jouw favoriete podcastkanaal of klik op de knop hieronder:

Luister hier aflevering 7 van de podcast Thuiskomen bij jezelf
12 maart 2022 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Informatie

Ik ben er klaar mee, en jij?

by Ilona 29 januari 2022
written by Ilona

Ik ben er klaar mee, en jij??

Ik weet niet of jij dat ook hebt, maar ik was helemaal klaar met die grauwe dagen. Heeft het weer invloed op jou? Ik ben er best gevoelig voor moet ik eerlijk zeggen.

Ik kom wel nog steeds buiten, ook voor mijn werk, maar ik heb meer moeite om die stap te zetten. En ik moet mezelf echt uit bed slepen...

Gisteren was er eindelijk zon! Ik was zo happy, puur al dat er een blauwe lucht was in plaats van grijs. Ik kon weer zonder moeite mijn bed uit springen en ik ben meteen een lange wandeling gaan maken.

Denktijd

Ik dacht extra terug aan afgelopen maand en zeker ook afgelopen week. Er is veel in gang gezet, innerlijk in ieder geval. Ik stond een tijdje stil, terwijl ik niet meer stil wilde staan. Er was iets wat blokkeerde.

Stilstand op zich is niet erg, maar wel als stilstand vanuit angst ontstaat en daardoor verlamd. En dat was het geval. Bang voor wat het brengt als ik in beweging kom.

Op voorwaarde dat...

Ik had pas een gesprek met een oud klasgenoot. Hij moest oefenen voor zijn opleiding met gespreksvoering, dus daar help ik graag aan mee. En ik voelde dat het wel eens iets op zou kunnen leveren, als ik maar in beweging zou komen.

Ik besefte tijdens dat gesprek dat pijn uit mijn verleden mij nu in de wacht heeft gezet. Ik wacht tot de voorwaarden perfect zijn om verder te gaan. Maar ik moet in zien dat die voorwaarden niet haalbaar zijn. Dat het niet perfect gaat worden in het leven.

Klaar!

Het mooie was dat mijn klasgenoot eigenlijk een beetje buiten zijn boekje ging volgens de methode die hij volgt, door te stellen: 'Ik ben klaar met deze shit'. Maar dat brak het voor mij juist open. Ik hield het telkens nog te netjes, te lief.

Inderdaad, ik ben klaar met de shitzooi. Uiteindelijk formuleerde ik het genuanceerder hoor en kon ik zeggen: Ik ben er klaar mee!

podcast ilona sonneveld aflevering 5
Waar ben jij klaar mee?? Wat zet jou in de wacht?

 In een nieuwe aflevering van de podcast Thuiskomen bij jezelf ga ik verder in op deze vragen. Luister hier.

En voel je, hoe spannend ook, dat het voor jou het moment is om in beweging te komen, kijk dan eens naar mijn 1 op 1 coaching en ontdek wat ik voor jou kan betekenen.

29 januari 2022 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Informatie

Wat wil jij loslaten in 2022?

by Ilona 30 december 2021
written by Ilona

Wat laat jij los en wat neem je mee?

Dat zijn toch een beetje de vragen die passen rond deze tijd. Ben jij daar ook mee bezig?

Momenteel zijn hus en ik na 3 jaar weer op vakantie (vandaar ook even de andere lay-out, het werkt even niet zoals thuis)! Door mijn operatie en daarna corona was het er even niet van gekomen. Maar nu wilden we toch de gok wagen, aangezien we toch niet weten hoelang deze situatie nog gaat duren.

De vakantie kwam dichterbij. Maar corona ook. Ineens kwam ook de schrik. Hoe zal het verlopen? Gelukkig viel het allemaal mee. Maar toen kwam het volgende: we moesten negatief testen om op vakantie te kunnen naar Oman, dat is een voorwaarde om daar binnen te komen.. En je kunt nadat je corona hebt gehad nog even positief blijven testen.

Soms valt rust in chaos niet mee

Daar kwam de spanning. Waar je normaal al voorpret kan hebben, konden we nu nog nergens vanuit gaan. Mijn rust was even ver te zoeken kan ik je zeggen! Zeker omdat het niet alleen onze vakantie zou beïnvloeden, maar ook die van vrienden met wie we zouden gaan.

En het mocht even zo zijn, het was niet anders. Ik wist dat hoe harder ik mijn best zou gaan doen om er niet mee bezig te zijn, hoe meer ik er juist aan zou denken. Zoiets als de roze olifant waar je niet aan mag denken.. Hoe meer ik het liet zijn, hoe rustiger ik eronder werd. Maaaar eerlijk is eerlijk, de echte rust kwam pas in de taxi naar het hotel!;)

Wat ik loslaat

En echt hoor, ik ben mij zeer bewust dat dit een echt luxeprobleem is, vakantiestress. Maar alles eromheen heeft mij wel weer inzichten gegeven die eigenlijk het hele jaar al terugkwamen.

Op situaties zelf heb ik geen grip, maar wel hoe ik in de situatie sta. En ik laat daarmee ook los dat ik alles uitgestippeld moet hebben. Iets hoeft niet al perfect te zijn of zeker om eraan te beginnen. De uitkomst weet je niet van tevoren. Maar door  een keuze  te maken, kies je ook hoe je ergens in wilt staan.

Ik kies er voor om te genieten van wat nu is en wat ik ook de afgelopen 3 jaar aan lessen heb mogen ontvangen.

waar ga jij voor?

Waar kies jij voor?? Merk je dat het nog ergens blokkeert om dingen los te laten? Luister dan zeker de nieuwe aflevering van de podcast thuiskomen bij jezelf. Daar hoor je ook welk cadeau ik jou mee wil geven voor het nieuwe jaar!

Veel ‘rust’ gewenst voor 2022!!

30 december 2021 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
review podcast thuiskomen bij jezelf
Informatie

Recht op jouw doel af, of toch niet?!

by Ilona 8 december 2021
written by Ilona

Recht op jouw doel af, of toch maar niet?!

Wat doe jij als je iets spannend vindt?

Ga je er dan met een boog omheen of zoek je het bewust op? Ik hoorde eens van iemand met een gigantische spinnenfobie dat deze persoon als therapie blootgesteld werd aan de spinnen. Eerst vanaf een afstandje en steeds dichterbij, totdat ze er zelfs een ging vasthouden. Zo’n grote behaarde..brrr. Ik geloof dat ik dat zelf niet eens zou durven!

Vooral niet aan denken

Ik had de afgelopen tijd met heel wat spannende dingen te dealen. Of eigenlijk liet ik me al lange tijd door dingen blokkeren. Zo vertelde ik in mijn vorige bericht dat ik het al lange tijd op mijn pad had gekregen dat ik iets met mijn verhaal aan de slag moest. Maar door mezelf maar extra omlaag te halen werd dat steeds onbelangrijker en verdween het naar de achtergrond. Als je er niet aan denkt is het er ook niet, toch?! Jij weet net zo goed als ik dat het zo niet werkt.

Wat je zegt....

Om iets met mijn verhaal te kunnen doen, moest ik eerst weer naar mijn binnenwereld. Wat houdt mij tegen, waarom stel ik uit?

In mijn podcast Thuiskomen bij jezelf geef ik aan dat ik niet graag praat in het openbaar. Voor ik met de podcast startte ben ik voor mezelf eerst eens nagegaan waardoor dit toch komt. Vroeger was dit namelijk helemaal niet zo. Ik vond het leuk om spreekbeurten te houden bijvoorbeeld. Totdat er ooit een docent zei dat ik saai sprak. En ze maakte er nogal een theaterstuk van, waardoor het waarschijnlijk nog meer bij mij binnenkwam. Maar het belangrijkste wat ik toen niet kon pakken en nu wel: ZIJ vond dat ik saai sprak. Want het was haar mening en die mocht zij uitspreken. Maar ik nam het aan als waarheid en als afwijzing van mezelf. Ik weet nog dat mijn groepje tegen de docent in opstand kwam, maar het enige wat bleef hangen voor mij waren de woorden van die docent.

Sinds die opmerking ben ik me zo bewust geworden van mijn manier van praten. Het zorgde ervoor dat ik vooral bezig was met de vraag of mensen nog wel geboeid waren als ik aan het woord was.. En dit zorgde er weer voor dat ik zoveel mogelijk mijn mond hield.

Ken je dat ook, dat een kleine opmerking van iemand zo blijft hangen en zelfs zo doorwerkt? Het is ook niet zo gek als je bedenkt dat een negatieve ervaring 5 keer zwaarder telt dan een positieve ervaring....

Uit mijn comfortzone

Veel van mijn blokkades konden beantwoord worden door de manier waarop ik naar mezelf keek. Het was bijvoorbeeld niet zozeer dat die docent mij afwees, maar dat ik mezelf al in eerste instantie afwees, dat was mijn basis. Dat moest ik eerst om gaan zetten. En pas toen ik dat om kon zetten, kon ik ook weer naar buiten treden.

En dat gebeurde, met de podcast. Super spannend vond ik het moment van lanceren! En spannend vind ik het nog steeds. Want je wordt ineens kwetsbaar. Ineens wordt het zichtbaar voor anderen (hoorbaar in dit geval).. Om het niet uit te stellen heb ik tegen mezelf gezegd, al is het 1 iemand die ermee geholpen is, is dat de persoon waar ik het voor doe! Ik had iets nodig om in het diepe te springen en niet terug te deinzen.

review podcast thuiskomen bij jezelf
Jij doet ertoe

Dankbaar was en ben ik dan ook om van mensen te horen wat het doet, hoe het ontvangen wordt. Ik moet bekennen dat het mij verrast. Niet om mezelf op de schouder te kloppen. Maar eigenljik om mezelf even in de spiegel aan te kijken. Want bijna was ik in het verhaal gaan geloven dat mijn verhaal er niet toe doet. Dat wat ik in mij heb aan kennis en ervaring er niet toe doet. Dat de persoon die ik ben er niet toe doet.

Maar het doet er wel toe. Jij doet ertoe. Maar dat moet jij eerst zelf gaan doorkrijgen. En als jij dat eenmaal doorhebt, houdt niemand jou meer tegen om naar buiten te treden. Geen negatieve woorden van een ander, maar ook niet van jezelf. Want jij staat stevig op jouw grond. Op dat stukje grond is rust en ontspanning. En hoe fijn is het dat jij vanuit die rust en ontspanning mag gaan ontdekken wat jij op en met jouw stukje grond wilt doen?!

  • Laat jij je omlaag halen door gedachten van jezelf of van anderen?

  • Stel jij dingen uit of vermijd je situaties door meningen die in jouw hoofd waarheid zijn geworden?

  • Lukt het niet om stevig op jouw grond te staan?

Laat mij je meenemen om te ontdekken hoe jij krachtig jouw plek in kunt nemen en rust mag gaan ontvangen.

Luister de podcast Thuiskomen bij jezelf en ontdek wat thuiskomen voor jou betekent en wat jij hier voor nodig hebt. 

Als jij voelt dat het tijd is om blokkades weg te nemen of aan de slag wilt met jouw stuk grond stevig te krijgen neem dan contact met mij op. Dan neem ik jou 1 op 1 mee in jouw innerlijke reis om thuis te komen bij jezelf!

8 december 2021 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
cover podcast thuiskomen bij jezelf Ilona Sonneveld
Informatie

Wat is jouw drive?

by Ilona 5 november 2021
written by Ilona

Waar ga jij van 'aan'?

Wat is jouw drive in het leven? Wat is het vuurtje dat in jouw brandt? En wat doe jij als dat onderdrukt wordt?

Visie

Ik deelde gisteren onderstaande quote van SheRises op mijn social media. Ik heb dit afgelopen tijd echt zo ervaren. Al een tijd wist ik dat er iets zat te borrelen. Een paar jaar geleden heb ik bij Tessa van Olst een Vision day gedaan. Een dag waar je gericht bezig bent met doelen. Hiervoor moest ik ook een visionbord maken. Je gaat dan in tijdschriften e.d. op zoek naar plaatjes, teksten etc. Je moet er niet te lang bij nadenken, want dan neemt je denken het teveel over. Ik had een aantal dingen die ik goed kon plaatsen. Maar er sprong 1 plaatje uit waar ik niet zo goed wist wat ik ermee moest. Of eigenlijk ergens ook wel, maar daar wilde ik niet echt aan. Snap je het nog?! Het was ‘Een verhaal te vertellen’.

quote I See you

Een aantal dingen van het visionbord had ik overgenomen als doel en de rest liet ik even voor wat het was. Maar wat het ding is met een visionbord, je moet het neerzetten op een plek waar het goed zichtbaar voor je is. Voor de dingen die voor zich spraken was dat niet zo erg, dat was meer een reminder voor mij. Maar voor het stukje ‘een verhaal te vertellen’ was dat een lastige. Ik ben faalangstig als het gaat om het spreken in het openbaar. Dit trekt zich door in een stukje zoveel mogelijk wegkruipen, zoveel mogelijk onzichtbaar zijn.

Het zijn stemmetjes die door mijn leven heen waarheid zijn geworden en mij blokkeren op het moment dat ik voel ‘dit moet ik doen’. Stemmetjes zoals:
- Dat kun jij helemaal niet.
- Wie denk je wel dat je bent.
Toch bleef het terugkomen. Door ontmoetingen, gesprekken, Bijbelteksten. Want een drive zit er niet voor niks. Dat wil eruit. Maar ik moest eerst weer ontdekken wat dat was. Waar zit het vuurtje bij mij? Waar ga ik van aan?

De kracht van stilte

Dan is het soms niet erg om even onzichtbaar te zijn. Zeker niet in een wereld waarin alles draait om gezien te worden. Ik zocht de stilte op. Ik zocht de stilte met God op. Deze stilte heeft mij duidelijkheid gebracht. Duidelijkheid en rust. Rust van alle stemmetjes. Juist in de stilte van het onzichtbare heb ik mogen ontdekken wat er mag gaan stromen. En dat mag ik nog steeds ontdekken.

Thuiskomen

Maar voor nu heeft het geleid tot een stuk van ‘Een verhaal te vertellen’. Iets waar ik de afgelopen tijd druk mee ben geweest en wat nu met jou gedeeld kan worden!

............. Tromgeroffel…………

Vanaf vandaag kun je luisteren naar mijn podcast Thuiskomen bij jezelf!!! Een podcast waarin ik jou meeneem op mijn persoonlijke zoektocht naar innerlijke rust. Dit ga ik doen door persoonlijke verhalen met je te delen over de kwetsbaarheid van het leven aan de hand van thema’s als identiteit, geloof en verlies. Op deze manier wil ik jou laten ontdekken wat thuiskomen bij jezelf voor jou betekent.

cover podcast thuiskomen bij jezelf Ilona Sonneveld

Je kunt het op deze site beluisteren of op Spotify en Itunes (wordt nog aan gewerkt). Bij deze laatste kanalen kun je je ook op mijn podcast abonneren, zodat je op de hoogte blijft van nieuwe afleveringen.

Laat vooral weten wat je ervan vindt en nu al heel leuk dat je mee gaat op avontuur!!!

Klik hier voor de podcast
5 november 2021 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
autisme www.isyou.nl
Informatie

Uitwerking symposium Autisme en suïcidaliteit

by Ilona 2 oktober 2021
written by Ilona

Hieronder volgt een uitwerking van het symposium dat ik gevolgd in juni heb over Autisme en suïcidaliteit. Ik heb ervoor gekozen om de lezingen uit te werken, zonder toevoegingen van mezelf, omdat ik me bewust ben van de gevoeligheid van het thema. Voel je vrij om erop te reageren of je vragen te stellen via info@isyou.nl.

Uitwerking lezingen van het symposium

Autisme en suïcidaliteit

RIAN in samenwerking met JADOS en Stichting klimkoord

Presentatie Rosalie Bakker RIAN

Juridische vraagstukken

Definitie

Onder suïcidaliteit verstaan we het geheel aan gedachten, wensen, fantasieën, suïcidepogingen en voorbereidingshandelingen waarmee iemand feitelijk of mentaal bezig is.

Het gaat bij suïcidaliteit niet om het daadwerkelijk willen sterven, maar vooral om het niet willen leven op de manier zoals het nu gaat.

Als hulpverlener is het van belang om altijd goed je documentatie op orde te hebben en dat je protocollen volgt, zoals bijvoorbeeld de gemeente inlichten. Hoe moeilijk ook, als hulpverlener heb je ook een grens aan wat je kunt doen. Mensen blijven zelf verantwoordelijk voor hun leven. Het enige wat je kunt doen is luisteren en in sommige gevallen perspectief bieden.

Als hulpverlener word je niet vervolgd bij een zelfmoordpoging, maar wel als je hierop aanstuurt. Als hulpverlener moet je, ook als dat niet altijd is waar jezelf achterstaat, aansturen op het leven.
Bij mensen met Autisme is het ook nog extra belangrijk om aan te sluiten bij het autistisch denken/persoonlijkheidsstructuur. De psyche van iemand met autisme zit anders in elkaar. Hier moet je altijd op blijven finetunen, dus uitvragen, hoe zit dit bij jou?

Lezing Claudia Hovers van Stichting Als je het niet ziet

Tijd voor verandering

www.alsjehetnietziet.nl

Even een klein uitstapje om uit te leggen hoe ons lichaam werkt

Je lichaam heeft twee zenuwstelsels, namelijk:
1. het centrale zenuwstelsel dat onder invloed van onze wil staat. Hiermee kun je, bijvoorbeeld, je spieren aansturen; bewegen.
2. het autonome (autonoom= zelfstandig, onwillekeurig) zenuwstelsel dat niet onder invloed van onze wil staat, we kunnen dit slechts indirect beïnvloeden. Het regelt automatisch bijna alle onbewuste functies en processen in je lichaam, zoals je ademhaling, je hartslag, je bloeddruk, de energieproductie, de spijsvertering en de stofwisseling.

Het autonome zenuwstelsel bestaat uit twee takken (regelsystemen) met elk een tegengestelde werking:
- De sympathicus is de tak die ons in staat stelt te overleven in levensbedreigende situaties, te vechten, te vluchten en te presteren.
- De parasympathicus is de tegenspeler van de sympathicus, en is verantwoordelijk voor herstel, reparatie, opbouw en rust.

Bij een gezond dagpatroon is er balans tussen de sympathische en de parasympatische activiteiten. Inspanning en stress worden afgewisseld met ontspanning en rust.

Terug naar de lezing van Claudia:
Ons systeem wordt vaak vergeleken met een ijsberg. We zien alleen het topje, het gedrag, maar wat daaronder zit, ons denken, onze overtuigingen, beleving etc. zit onder het water.
Er kan chronische stress ontstaan als het parasysteem te lang onderdrukt wordt.

Wat zie je vaak bij meisjes met Autisme, dus het topje van de ijsberg?
• Perfectionisme: ze doen extreem hun best en willen voldoen aan onrealistische normen. ze vinden vaak niet waar ze ten diepste naar op zoek zijn: verbinding.
• Veel tijd nodig: niet goed kunnen inschatten wanneer iets goed is en bang om iets verkeerd te doen, alles moet kloppen.
• Vaak behulpzaam en/of sterk verantwoordelijkheidsgevoel
Wat zit eronder de ijsberg:
• Angst: het leven is onduidelijk en onvoorspelbaar.
• Alexithymie: moeilijkheden in het beschrijven en onderscheiden van gevoelens. Het denken is vooral gericht op de buitenwereld (is dit wat ze willen?) en minder op de innerlijke beleving. Het is dus moeilijk om emoties te verwoorden, te begrijpen en om ermee om te gaan.
• Authentiek: de inhoud wordt belangrijker gevonden dan de norm, er wordt uitgegaan van feiten. Dit is vaak lastig te rijmen met wat in de norm pubers willen.
• Eerlijk: ze doen niet mee aan de sociale spelletjes die de meeste mensen spelen. Maar eerlijk zijn is geen gemakkelijke opgaven, zeker niet als puber!
• Innerlijke criticus: de innerlijke criticus kan dictator worden en alles overschreeuwen.

Dit leidt tot een lijdensweg:
• Zelfoverschatting
• Persoonlijkheidsproblematiek (vermijden, wantrouwen, borderline)
• Controle, drang/dwang is de behoefte om de wereld beter te begrijpen
• Emotieregulatie: zelfregulatieproblemen
• Eetstoornis: nog ergens controle over hebben
• PTSS: grenzen aangeven en communicatie zijn een probleem en (kleine) trauma’s zetten zich als haakjes vast!

Autisme van binnenuit: Begrijp en heb begrip

autisme als je het niet ziet

Zelfbeeld en identiteit

Wortels en vleugels

• Mijlpalen kunnen behoorlijk onvoorspelbaar zijn doordat men sociaal emotioneel bijvoorbeeld in de ontwikkeling achterloopt.
• Vrijheid: het geven van vrijheid en weten wanneer ze daarmee om kunnen gaan komt nauw, want vrijheid is onduidelijk en kan onveilig voelen.
• Niet vergelijken met leeftijdsgenoten!
• Vaak als het meisje ouder is kan ze zich verdedigen tegen de onvoorspelbare gecompliceerde wereld buiten het huis op haar wacht.

De drie V’s: Veiligheid, verbinding en vertrouwen

Probeer een kind in een gezond systeem met steunende omgeving te houden en waar het mogelijk is niet te scheiden van ouders/verzorgers, want hulpverleners zijn maar tijdelijk.

Focus op perspectief in plaats van op symptomen voor een gezond zelfbeeld en een zinvol leven. Dit vraagt in veel gevallen ook om het bijstellen van verwachtingen: Acceptatie. Dit kan bereikt worden door:
• voldoende steun
• kennis van autisme!
• aansluiten bij interesses.
• geen dingen afleren, maar vervangers zoeken (gezonde coping)
• laten zien wat wel haalbaar is en hier in piepkleine stappen naartoe werken.
• bij angst de oplossing niet in het hoofd gaan zoeken, maar in iets anders, bijvoorbeeld bewegen, koken, iets creatiefs etc.

Kijk naar het gehele plaatje: zoek verbinding en communiceer met aandacht (non verbaal)
• Om vertrouwen en eigen regie te laten (her)vinden. Blijf alert op overschatting.
• Ook al lijkt er geen behoefte aan contact te zijn, een persoon met ASS vraagt hier niet om.

Non verbale communicatie, de natuurlijke onbewuste taal die de echte gevoelens en bedoelingen uitzendt, straal je onbewust uit, wees je hier bewust van!

Wanneer negatieve (suïcide) gedachten overtuigingen zijn geworden, wat dan?
• Neem degene serieus
• Heb engelengeduld
• Laat zien dat:
- Niets gek is
- Iemand goed is zoals die is
- De persoon degene is die het tempo bepaalt
- Er iemand is om op terug te vallen.
• Structuur op maat:
- Biedt structuur van buitenaf, waar de persoon voor uit bed wilt komen.
- Geef ruimte aan de eigenheid, eigenwijsheid, eigengereidheid van de persoon: De methode van bijvoorbeeld Geef me de 5 kan dan soms beklemmend werken, dus let hiermee op.

Help om een overzichtelijke begripvolle wereld te creëren.
• Schematherapie: van ongezonde schema’s naar helpende schema’s om op een gezonde manier te voldoen aan behoefte, voor jezelf zorgen en opkomen.
• Verwondering: dit is nodig om samen op reis te gaan en begrip te hebben.
• Ownerschip: wanneer iedereen verantwoordelijk is, is uiteindelijk niemand dat.
• Verontschuldigen zijn beter dan beschuldigingen. Het is zaak dat iedereen in oprechtheid toegeeft als er iets mis is gelopen. Het is niet helpend om naar een schuldige te gaan wijzen.

autisme www.isyou.nl
Lezing Hanneke Schaap Jonker, kennisinstituut christelijke GGZ De Hoop/Eleos

Ultieme mislukking of ultieme krachtbron?

Autisme, suïcidaliteit en zingeving

Religie en Autisme

• God meer ervaren als passief en straffend/overheersend. Er is onzekerheid en angst in de relatie tot God.
• Positieve bijdrage aan het zelfbeeld, het gevoel ergens bij te horen, sociale steun. Jongeren sluiten vaker vanuit hun opvoeding aan bij een religieuze groep.
• Verbeeldingscommunicatie met super natural agent, zoals engelen. Dit is makkelijker dan een interpersoonlijk gesprek. Neem het dan ook serieus als iemand over geesten spreekt.

Spiritualiteit/ zingeving en autisme

Hoe hoger men scoort op autistische trekken hoe lager de score op spiritualiteit en het zoeken naar zingeving.

Dit heeft te maken met:
• Leegte: het onvermogen om je op betekenisvolle wijze af te stemmen op de wereld.
• Onduidelijkheid: de toekomst is onduidelijk, richting, doel ontbreekt.

Aanbevelingen:

• Worstelingen/existentiële vragen bespreekbaar maken. Als iets niet bespreekbaar wordt gemaakt, verzwaart het de suïcide gedachten
• De functies van religie en spiritualiteit uitvragen: let hierbij op differentiatie
• Psycho educatie over de relatie tussen autisme en religie en zingeving: dan komt er begrip!
• Het betrekken van de religieuze gemeenschap

Als er fundamentele eenzaamheid is, hoe kun je dan zoeken naar iets betekenisvols in iemands leven? Verbondenheid in de sociale dimensie is niet altijd realistisch, maar durf out of the box te denken. Iemand kan bijvoorbeeld ook bijdragen aan een schone omgeving door afval op te ruimen.

De uitdaging voor de kerk in het algemeen: De mens als geheel zien met hun worsteling en gedachten, ook als deze suïcidaal zijn. Openheid zorgt ervoor dat het niet opstapelt.

2 oktober 2021 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Newer Posts
Older Posts

Recent Posts

  • Zijn wie je mag zijn

  • Alles wat aandacht krijgt groeit

  • Vreugde en verdriet

  • Op weg naar huis

  • Hoe ga jij om met chaos?

  • Ik ben er klaar mee, en jij?

  • Informatie (78)
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

@2020 - All Right Reserved. I See You

I See You Coaching en begeleiding
  • Over I See You
  • Diensten
    • Contextuele en psychosociale (wandel)coaching
    • Psychosociale begeleiding
  • Gratis gids van chaos naar rust
  • Workshop
  • Contact
  • Podcast
  • Blog

Shopping Cart

Close

Geen producten in de winkelwagen.

Close